Подчинённая поза при абьюзе: что это, как распознать и почему она не спасает

Подчинённая поза при абьюзе — это защитная стратегия жертвы, при которой человек старается «выжить» в токсичных отношениях, полностью подстраиваясь под агрессора. Однако психологи отмечают, что подобная модель не защищает от насилия, а лишь усиливает зависимость. В этой статье мы разберём, что означает подчинённая поза, почему она формируется и как выйти из этого состояния.

Подчинённая поза: определение и психологическая основа

Подчинённая поза — это психологический защитный механизм, при котором человек в токсичных отношениях отказывается от собственных потребностей, чтобы избежать агрессии и конфликтов.

Этот феномен тесно связан с травматической привязанностью: устойчивой эмоциональной связью между жертвой и агрессором, обусловленной цикличностью насилия и эмоциональных «передышек», чувства зависимости и невозможности покинуть отношения (Psychology Today).

Исследование Dutton & Painter (1993) показало, что у женщин, которые недавно покинули абьюзивные отношения, сохраняется сильное эмоциональное привязанное чувство к партнёру, а также выражены симптомы травмы и низкая самооценка — всё это взаимосвязано во времени.

Почему подчинённость не защищает

Поведенческая теория подтверждает: циклы негативного и позитивного подкрепления (интермиттирующее усиление) создают сильную зависимость, которую практически невозможно прервать без внешней помощи (Psychology Today).

Постоянная подчинённость приводит к:

• хронической тревожности и страху;
• сниженной самооценке;
• социальной изоляции и депрессии;
• психосоматическим расстройствам.

Травматическая привязанность удерживает жертву в дисфункциональной связи, затрудняя выход даже при явной опасности.

Признаки «подчинённой позы»

Вы можете распознать её, если ощущаете:

• чувство вины и страха при мысли о «неугоде» партнёру;
• будто ходите «по тонкому льду»;
• подавляете эмоции, потребности и желания;
• будто вас «не воспринимают как отдельную личность».

Пути выхода и восстановление личных границ

1. Осознание проблемы — признать, что абьюз и trauma bonding — механизмы выживания, а не личная слабость.
2. Поиск поддержки — обратиться к психологу, в кризисные службы или группы помощи; исследования показывают важность социальной поддержки в разрыве травматических связей.
3. Постепенное восстановление границ — возвращать право на мнение, интересы, личное пространство.
4. План безопасности — при угрозе здоровью или жизни важно иметь конкретный план выхода и обратиться в соответствующие службы.

Заключение:
Абьюз разрушает личность, а «подчинённая поза» лишь усугубляет ситуацию. Но восстановление возможно: через осознание, получение поддержки и возвращение своих границ. Каждый человек имеет право на безопасность, уважение и свободу.