Если вы когда-либо состояли в отношениях с абьюзером и чувствовали к нему привязанность, вы, скорее всего, пережили так называемую травматическую привязанность. Травматическая привязанность возникает, когда вы чувствуете привязанность или симпатию к абьюзивному партнеру, родителю или другу. Обидчик часто чередует плохое отношение к вам с положительным вниманием. Чередование форм обращения может привести к образованию прочной психологической привязанности. Травматическая привязанность может привести к низкой самооценке и развитию психических расстройств, таких как депрессия. Распознавание признаков травматической привязанности поможет предотвратить ее или предпринять необходимые шаги, чтобы ее разорвать.
Оправдание или защита человека
Люди, пережившие домашнее насилие или жестокое обращение, как правило, рассказывают, что их партнер демонстрировал идеальное поведение 90 % времени. И только 10 % времени, проведенного вместе, были проблемой. Общее хорошее поведение позволяет сформировать привязанность в первую очередь. Это приводит к тому, что вы ищете способы оправдать поведение человека, когда он проявляет нездоровые черты или поведение. Вы начинаете придумывать для него оправдания, например «у него просто плохой день» или «я не должна была тратить деньги на себя».
Вы постоянно думаете о человеке, причинившем вам боль
Будь то бывший романтический партнер, родственник или друг, если вы обнаруживаете, что постоянно думаете о нем даже после того, как он исчез, возможно, у вас есть травматическая привязанность к нему. Другими словами, вам трудно не думать о человеке или не фантазировать о том, чтобы снова быть с ним или поблизости, несмотря на то, что он причинил вам боль.
Вы все еще хотите ему помочь
Подобно тому, как вы постоянно думаете о человеке, причинившем вам вред, вы можете проявлять признаки травматической привязанности, если постоянно пытаетесь помочь этому человеку, несмотря на то что в прошлом подвергались насилию с его стороны.
Это может включать в себя такие вещи, как:
— предложение расчистить подъездную дорожку после снежной бури
— помощь в оплате счетов
— заплатить за продукты
— оплатить мобильный телефон или интернет
Вы не хотите уходить
У вас может быть травматическая привязанность, если ваш партнер, друг или родственник плохо к вам относится или неоднократно нарушал ваше доверие, но вы все равно не хотите покидать ситуацию или разрывать связь с ним. Сразу скажем, что уйти может быть очень сложно. Смешанные эмоции, страх начать все сначала, финансовая неопределенность и другие соображения могут затруднить уход. Решение уйти может помочь предотвратить эскалацию насилия.
Вы пытаетесь прикрыть поведение абьюзера
Прикрытие нездорового поведения абьюзера может принимать разные формы, например:
— оправдывать его
— защищать, когда вы говорите о нем с друзьями и родственниками
— отдаление от семьи или друзей.
Даже после разрыва отношений вы можете продолжать молчать о его поведении и жестоком обращении. Это происходит по разным причинам, в том числе из-за стыда, чувства, что вам никто не поверит, или страха наказания.
Вы не делитесь своими истинными чувствами или мнением
Если вы чувствуете, что не можете быть самим собой рядом с партнером, другом или членом семьи, это может быть признаком травматической привязанности. Сюда можно отнести нежелание делиться своими чувствами, мнениями или мыслями. Вы также можете обнаружить, что вынуждены подстраиваться под его мысли, чтобы угодить или не дать ему разозлиться.
Как разорвать травматическую привязанность
Хотя это может быть непросто, разорвать травматическую привязанность возможно. Вот некоторые способы, с помощью которых вы можете разорвать эту привязанность:
- Взгляните правде в глаза: если ваш партнер не предпринимает никаких шагов по изменению или улучшению себя, возможно, пришло время поверить в то, что вы видите или не видите вместо его обещаний.
- Сосредоточьтесь на текущей ситуации: Ностальгия по прошлому или воспоминания о хороших временах, проведенных с этим человеком, лишь усиливают травмирующую привязанность. Вместо этого сосредоточьтесь на текущей ситуации и на том, что вы чувствуете сейчас. Ведение дневника поможет вам упорядочить свои мысли по этому поводу.
- Научитесь заботиться о себе: Еще одна причина, по которой можно оставаться в отношениях с абьюзером, заключается в том, что он обеспечивает вам комфорт, несмотря на жестокое обращение. Чтобы помочь себе справиться с ситуацией, узнайте о правилах ухода за собой, а затем практикуйте их. Это позволит уменьшить вашу зависимость от него в плане поддержки.
- Практикуйте позитивное самовнушение: Жестокие отношения приводят к снижению самооценки. Позитивный разговор с самой собой и осознание того, что вы слишком негативно относитесь к себе, помогут улучшить вашу самооценку. Это также придаст вам уверенности, необходимой для выхода из сложившейся ситуации.
Узнав больше о признаках абьюзивных отношений и распознав их, вы сможете увидеть их на ранних стадиях в новых отношениях. Если вам удастся заметить признаки и распознать нездоровые отношения на ранней стадии, это позволит избежать формирования травмирующей привязанности к другому человеку.
Источник: https://psychcentral.com/relationships/signs-of-traumatic-bonding-bonded-to-the-abuser#next-steps