Тревожная привязанность — один из трех стилей ненадежной привязанности. Тревожная привязанность, обозначаемая как тревожная амбивалентная привязанность у детей, развивается в раннем детстве. Чаще всего причиной тревожной привязанности является неправильное и непоследовательное воспитание.
Низкая самооценка, сильный страх быть отвергнутым или покинутым, а также цепкость в отношениях являются общими признаками этого стиля привязанности. Хотя процесс требует усилий, люди с подобными проблемами привязанности могут со временем выработать безопасный стиль привязанности.
Все, что нужно знать о тревожной привязанности
Признание, внимание и поддержка. Многие из нас жаждут этого. Мы хотим, чтобы нас любили, чтобы чувствовали себя в безопасности, чтобы нас ценили и оценивали по достоинству. Никому не нравится оставаться без внимания. Искать одобрения, помощи и эмоционального отклика у близких, друзей и партнеров — это нормально.
Нормальным является и страх потерять чью-то любовь. Но что делать, если эти потребности и страхи становятся слишком сильными? Могут ли потребность в безопасности и страх брошенности стать настолько сильными, чтобы контролировать отношения? Не всегда легко распознать ненадежный стиль привязанности у взрослых.
Модели социальных отношений могут быть непоследовательными или едва заметными. Однако существуют определенные признаки, указывающие на каждый тип привязанности. Приведенные ниже вопросы и ответы помогут вам понять, что является причиной развития тревожного стиля привязанности, как его можно распознать у себя и у других и что с этим делать.
Коротко о теории привязанности
Давайте рассмотрим теорию привязанности, возникшую в 1950-х годах. Понять эту концепцию довольно просто. По мнению психиатра и психоаналитика Джона Боулби, ранние отношения ребенка с родителями формируют его отношение к социальному взаимодействию и отношениям на протяжении всей жизни.
Понять эту концепцию довольно просто. Когда ребенок рождается, первая социальная связь, с которой он сталкивается, — это связь с родителями. Именно в это время в мозгу ребенка начинает формироваться представление о социальных взаимодействиях. Если ребенок воспитывается в теплой и заботливой обстановке, где родители чутко реагируют на его эмоциональные потребности, формируется надежная связь (так называемая надежная привязанность). Ребенка косвенно учат тому, что его эмоции и потребности будут признаны, что его поддержат и любят, и что людям в целом можно доверять.
Напротив, если ребенок считает, что его потребности не удовлетворяются, он не может построить надежную и стабильную связь с родителями. Это приводит к искаженному восприятию того, как устроены отношения. Существует три типа ненадежной привязанности у взрослых:
- Тревожная
- Избегающая
- Дезорганизованный
Чем обусловлена тревожная привязанность в детстве?
Развитие тревожного стиля привязанности часто связано с непоследовательным поведением родителей. Иногда родители поддерживают ребенка и чутко реагируют на его потребности. В других случаях они неправильно реагируют на ребенка. Такая непоследовательность приводит к тому, что родители не могут найти подход к ребенку. В итоге ребенок окончательно запутается в своих отношениях с родителями, поведение которых подает ему неоднозначные сигналы.
Еще одним фактором, связанным с развитием тревожно-амбивалентного стиля привязанности у детей, является так называемый эмоциональный голод родителей. В этом случае родители стремятся к эмоциональной/физической близости с детьми, чтобы удовлетворить свои собственные потребности, а не потребности детей. Такие родители проявляют навязчивость или чрезмерную опеку. Они могут использовать ребенка, чтобы утолить свой собственный голод в любви или представить себя в определенном свете (например, как идеального родителя).
Следует отметить, что подобное воспитание ребенка может быть автоматической и нереализованной моделью поведения и у взрослых, которые воспитывались таким же образом. Родители, у которых ребенок развил амбивалентный стиль привязанности, сами, скорее всего, будут иметь тревожный стиль привязанности. И дело здесь не в генетике, а в преемственности поведенческих паттернов в поколениях.
У каких детей высокий риск развития тревожной (амбивалентной) привязанности?
К факторам риска развития амбивалентного стиля привязанности у детей можно отнести непостоянную реакцию на эмоциональные потребности ребенка, неправильную привязанность и эмоциональную дистанцию, а также озабоченность и навязчивость в жизни ребенка.
Кроме того, существует несколько менее распространенных факторов риска, таких как:
- физическое или психологическое насилие
- ранняя разлука с родителями
Важно отметить, что небезопасный стиль привязанности не является психическим заболеванием или расстройством. Это обычное явление среди взрослых, и в большинстве случаев беспокоиться не о чем. Тем не менее, нестабильный/небезопасный стиль привязанности может вызывать дистресс или вредить отношениям.
Симптомы тревожного стиля привязанности в зрелом возрасте
Как распознать человека с тревожным стилем привязанности? Взрослые люди с тревожным стилем привязанности высоко оценивают других, но часто страдают от низкой самооценки. Такие люди чувствительны и внимательны к потребностям партнера, но часто не уверены в себе и тревожатся по поводу собственной значимости в отношениях. Если любимый человек отвергает их или не удовлетворяет их потребности, они начинают обвинять себя или считать себя недостойными любви.
Как правило, взрослые с тревожной привязанностью нуждаются в постоянном подтверждении того, что они любимы, достойны и достаточно хороши. Сильный страх быть покинутым часто приводит к сильной ревности или подозрительности по отношению к партнеру. Этот страх также приводит к отчаянию, навязчивости и озабоченности своими отношениями. Взрослые с тревожным стилем привязанности часто боятся или даже неспособны оставаться в одиночестве. Они стремятся к близости, проявляют высокий уровень эмоциональности и зависимости от других людей. Присутствие любимого человека кажется им средством удовлетворения сильных эмоциональных потребностей.
Тревожный стиль привязанности в отношениях
Ненадежный стиль привязанности способен утомить. Вам будет казаться, что вы постоянно находитесь на эмоциональных американских горках. Это приводит к тревоге, стрессу, несчастью и низкой удовлетворенности жизнью. Для взрослых с тревожным стилем привязанности отношения могут быть как спасительными, так и опасными.
С одной стороны, страх остаться одному или быть отвергнутым является ядом — тревожным чувством, которое приводит к постоянным сомнениям и беспокойству. С другой стороны, присутствие близкого человека, а главное, проявление его привязанности — это лекарство.
Кроме того, тревожный человек не уверен в том, каково его положение в отношениях и любит ли его партнер так же сильно, как он его. Следовательно, малейшее разочарование или признак отвержения со стороны партнера может нанести вред и без того низкой самооценке.
Можно ли изменить свой стиль привязанности и как?
К счастью, стиль привязанности может меняться. Иногда изменения могут происходить сами собой: отношения с человеком, имеющим надежную привязанность, могут способствовать эмоциональной близости, ощущению спокойствия и стабильности.
Этот новый опыт может привести к изменению восприятия и появлению новых привычек и моделей поведения. В других случаях может потребоваться более тщательная работа над своим стилем привязанности. Вы не можете изменить свое прошлое, но можете изменить настоящее.
Ключ к исцелению от ненадежного стиля привязанности — это ощущение того, как вы взаимодействуете со своими близкими, особенно с партнером. Осознание своих моделей поведения в отношениях и учет их облегчит решение проблемы. Большое значение имеет самоанализ. Анализ и осмысление своего детского опыта также является важным шагом.
Осознание того, что прошлый опыт не обязательно должен влиять на настоящее и будущее и/или предсказывать его, позволит легче освободиться от сложившихся моделей поведения и привычек.