Разногласия в отношениях — нормальное явление. Но если они становятся частыми и приобретают характер закономерности, это может быть признаком того, что что-то не так. И, возможно, имеет место абьюз — слово, о котором многим людям трудно помыслить или вообще произнести вслух.
Что-то не так
Если что-то кажется, то это не кажется. Если вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то не так, скорее всего, это не так.
Чтобы оправдать свое обидное поведение, абьюзер может говорить такие вещи, как «Я не хотел этого», «У меня был плохой день», «Это случилось только один раз». Это может заставить вас усомниться в том, что ваши опасения по поводу отношений обоснованы. Если вы уже слышали подобное, это может быть признаком нездоровых или контролируемых отношений.
Еще одним признаком абьюзивных отношений является изменение вашего поведения из-за того, как ваш партнер обращается с вами или вашими детьми. Обидчики часто придумывают оправдания своим действиям, чтобы переложить вину на пострадавших и снять с себя всякую ответственность. Только преступники несут ответственность за свои действия. Вы достойны добрых, здоровых отношений, в которых вы не будете чувствовать себя в ловушке. Здоровые отношения должны быть местом, где царит любовь и уважение, а во главу угла ставятся такие ценности, как поддержка, свобода, счастье и согласие.
Как распознать нездоровое поведение в отношениях
Каждая ситуация уникальна. Но есть общие факторы в отношениях, которые могут означать, что они нездоровые и даже абьюзивные. Просто задуматься об этих признаках — важный первый шаг.
В абьюзивных отношениях используется модель жестокого и принудительного поведения для сохранения власти и контроля над бывшим или нынешним сексуальным партнером. Абьюз означает нечто большее, чем просто побои со стороны человека, который утверждает, что любит вас или заботится о вас.
Абьюз редко начинается с физического насилия. Как правило, они включают в себя множество методов, с помощью которых один человек осуществляет власть и контроль над другим. Абьюз может быть эмоциональным, психологическим, финансовым, сексуальным или физическим и включать унижение, угрозы, изоляцию и запугивание. Абьюз имеет тенденцию к эскалации с течением времени. Когда кто-то применяет жестокость и насилие по отношению к партнеру, это всегда является частью более масштабной схемы, направленной на то, чтобы контролировать его/ее.
Признаки абьюзивного поведения бывает трудно распознать, особенно в рамках отношений. Друзья, члены семьи и коллеги часто первыми замечают признаки контролирующих и абьюзивных отношений. Эти признаки или «красные флажки» помогут определить, находитесь ли вы или кто-то из ваших знакомых в абьюзивных отношениях. Также они помогут выявить потенциально абьюзивного человека.
Просмотрите приведенные ниже пункты, сигнализирующие о том, что в отношениях что-то «не так». Если в ваших отношениях что-то не так, скорее всего, это не так.
- Физическое насилие
- Психологическое и эмоциональное насилие
- Принудительный контроль
- Финансовое и экономическое насилие
- Сексуальное насилие
- Техническое насилие
- Абьюзивное отношение к ЛГБТ+
- Абьюзивное обращение по мотивам чести
- Принудительный брак
- Калечащие операции на женских половых органах
- Инвалидность и домашнее насилие
История Елены
Сначала я отрицала и не хотела думать о том, что я подвергаюсь абьюзу. Но все это время обо мне беспокоились люди и никогда не оставляли меня. Например, мой предыдущий работодатель действительно заботился обо мне. Он выходил на связь, несмотря на то что я продолжала оправдываться за абьюзивные действия. В то время я была не в том состоянии духа, чтобы полностью принять помощь. Или признать, что со мной происходит. Я отталкивала реальность, пытаясь справиться с болью и травмой и защититься от них.
Однажды кто-то оставил меня одну в офисе с контактными данными организации помощи женщинам и посоветовал мне связаться с ней. Это было облегчение — наконец-то начать получать поддержку, но в то же время очень болезненно, потому что я находилась в процессе окончательного признания того, что я подвергалась абьюзу. Я испытывала огромное чувство стыда и вины.
Я была в начале долгого пути, начав признавать, что в моих отношениях со мной плохо обращались. Впервые я начала внутренне думать о слове «абьюз», но все еще не могла произнести его вслух. В тот период я во второй раз ушла из отношений, но вскоре вернулась. В то время никто не мог ничего сделать, чтобы вытащить меня, но я все равно чувствовала поддержку и очень дорожила ею.
Одна из подруг попыталась обличить поведение моего бывшего. Но ему даже не пришлось реагировать, потому что я вскоре встала на его защиту, в то время как он просто свалил все на нее. Но она все равно поддерживала меня, мягко поощряя сосредоточиться на том, как я отношусь к себе, независимо от отношений. Это было началом возвращения к себе и обретения осознанности. Это было очень важно. Мой бывший всегда находил способы изолировать меня. У нас с подругой было не так много времени вместе. Но когда ей удавалось застать меня одну, она просто спрашивала: «Как ты себя чувствуешь? Как ты к себе относишься?».
У нее была книга по борьбе с тревожностью. Мы вместе выполнили одно из упражнений, в котором она записала несколько моих любимых событий за год и помогла мне озвучить их значение; она объяснила мне, какие положительные моменты были связаны с этими событиями. Я долгое время носила эту записку с собой. Моя подруга до сих пор считает, что сделала недостаточно, чтобы помочь мне. Но только это было так принципиально важно.
Правда в том, что я долгое время не была готова расстаться. Чтобы уйти, нужно так много сделать. Прошло много времени после моего первого обращения в организацию помощи женщинам и год после написания той записки с подругой, прежде чем я наконец вырвалась на свободу.
В конце концов мое тело взяло верх и приняло решение за меня. Я заболела и не могла работать из-за операции. Какое-то время я пыталась восстановиться дома. И вдруг до меня дошла правда, как простой, безэмоциональный факт: «Если ничего в моей ситуации не изменится, мое тело сдастся и я умру». Я чувствовала, как ускользаю. Мое тело долгое время помогало мне выжить, но теперь оно просто не хотело продолжать. Это было чисто физическое ощущение, в нем не было ни рационального мышления, ни эмоций. Мое тело пыталось сбежать, покинуть ситуацию, отключившись или просто уснув. В то же время оно говорило мне что-то гораздо громче, чем раньше, потому что я не слышала. Мой мозг онемел, и вместо него со мной пыталось говорить тело.
Меня долго заставляли отключать свои чувства. Потому что если вы испытываете слишком много грусти или отчаяния, вы не сможете выжить. И вот, опираясь на мудрость своего тела и поддержку друзей, я уехала. Только-только оправившись от операции.
Уехать навсегда было самым трудным, что я когда-либо делала. Однако, выходя за дверь, я понимала, что на этот раз все наконец-то закончилось. Теперь, когда я свободен от абьюзивных отношений, иногда возникают сложные чувства. Но я наконец-то нахожусь в безопасном месте, чтобы признать их. Справиться с этим непросто. Но при правильной поддержке я могу проработать эти эмоции и наконец отпустить их. И по мере того как я прохожу этот процесс, такие моменты случаются все реже.
Путь к признанию абьюзивных отношений долгий и индивидуальный (и на нем будет много неудач). Но, надеюсь, истории, подобные моей, помогут другим женщинам понять, что, делая по одному шагу за раз, можно достичь места, где царят мир и безопасность.