Что такое амбиентное насилие и газлайтинг?
Как амбиентное насилие и газлайтинг разрушают личность
Амбиентное насилие и газлайтинг — это самые коварные формы скрытого абьюза. В отличие от явных форм абьюза (крики, угрозы, агрессия), амбиентное насилие действует исподволь:
создаёт атмосферу страха и сомнений,
заставляет жертву сомневаться в себе,
приводит к ощущению беспомощности.
Газлайтинг — главный инструмент скрытого абьюза
Газлайтинг — это форма психологического давления, при которой абьюзер искажает реальность:
утверждает, что «этого не было», хотя это случилось,
обесценивает чувства и опыт,
заставляет жертву думать, что она «сходит с ума».
👉 В итоге человек становится зависим от абьюзера в понимании, что реально, а что нет.
Основные признаки амбиентного насилия
Дезориентация — постоянная критика, преувеличенные реакции на «ошибки».
Искусственное бессилие — абьюзер отнимает у жертвы функции и делает её зависимой.
Разделённая психозность (folie à deux) — выдуманный «мир вдвоём» с внешними врагами.
Манипуляция информацией — использование личных сведений против жертвы.
Контроль через третьих лиц — подключение друзей, родственников или даже общества.
Чем опасен такой абьюз?
Амбиентное насилие разрушает личность медленно, но неизбежно. Последствия:
снижение самооценки,
потеря уверенности в себе,
постоянная тревожность,
убеждение, что «я ненормальный/ненормальная».
Как защитить себя от газлайтинга и амбиентного насилия
Доверяйте своим ощущениям: если рядом с человеком вам тревожно и неуверенно — это сигнал.
Ведите записи: фиксируйте факты, чтобы не позволить стереть вашу реальность.
Делитесь с близкими или специалистом: внешний взгляд помогает увидеть картину яснее.
Помните: здоровые отношения строятся на уважении, а не на страхе.
✨ Если вы столкнулись с амбиентным насилием и газлайтингом, помните — с вами всё в порядке. Проблема не в вас, а в токсичных стратегиях другого человека.