Стили привязанности формируются в раннем возрасте и часто остаются стабильными с течением времени. Однако это не означает, что они не могут измениться в сторону более надежных форм привязанности. Первым шагом в этом процессе является изучение того, как развивается ненадежная привязанность и как она влияет на мысли и действия в близких отношениях.
Как ненадежная привязанность создает негативные паттерны в отношениях
Задумывались ли Вы о том, почему постоянно попадаете в одни и те же опасные ситуации в отношениях, даже с разными партнерами? Возможно, ревность и привязанность становятся для Вас частыми явлениями, а может быть, Вы склонны уходить из отношений, как только они становятся слишком эмоционально близкими?
Если вы заметили в своей личной жизни негативные и эмоционально сложные модели поведения, возможно, стоит поглубже разобраться в том, как вы привязываетесь к людям в интимных отношениях. Важным фактором в этом процессе является понимание сущности стилей привязанности и основ теории привязанности.
Что такое стили привязанности и как они влияют на отношения?
По мнению психиатра и психоаналитика Джона Боулби, связь ребенка с родителями в детстве оказывает всестороннее влияние на его дальнейшие социальные и интимные отношения и даже на отношения на работе. Другими словами, эта ранняя связь создает шаблон или правила для построения и интерпретации отношений во взрослой жизни.
Работы Боулби по теории привязанности относятся к 1950-м годам и продолжают развиваться благодаря постоянным исследованиям в этой области. На основе теории привязанности выделены следующие стили привязанности.
Cтили привязанности
- Тревожный
- Избегающий
- Дезорганизованный
- Надежный
С точки зрения эволюции, создание и поддержание прочных отношений имеет преимущества как для выживания, так и для размножения. По этой причине в работе Боулби основное внимание уделялось стремлению человека к общению, любви, поддержке и комфорту с другими людьми — врожденной потребности принадлежать.
Однако, несмотря на потребность принадлежать, любовь и отношения редко бывают такими идеальными и беспроблемными, как нам хотелось бы, и многие межличностные проблемы можно отнести к проблемам, связанным с теми или иными стилями привязанности.
Прежде чем перейти к определению четырех стилей привязанности, будет полезно понять, как типы привязанности формируются у детей.
Развитие типов привязанности в детстве
По сути, то, как родитель ведет себя по отношению к ребенку и удовлетворяет его потребности, закладывает основу для восприятия и поведения ребенка в близких отношениях.
Это объясняется тем, что ребенок зависит от родителей и ищет у них утешения, успокоения и поддержки. Если родители создают теплую и заботливую обстановку, внимательно относятся к физическим и эмоциональным потребностям ребенка, даже если эти потребности не выражены явно, ребенок приобретает надежную привязанность.
С другой стороны, неправильное отношение родителей к физическим и эмоциональным потребностям ребенка, скорее всего, приведет к формированию ненадежной привязанности. Следует отметить, что неправильное отношение родителей к физическим и эмоциональным потребностям ребенка может быть и ненамеренным, но ребенок все равно воспринимает их как неудовлетворяющих его потребности.
Как стили привязанности проявляются у взрослых?
Тревожный
Взрослые с тревожным типом привязанности, как правило, имеют негативное представление о себе, но позитивное представление о других. Это означает, что они могут воспринимать своего партнера как буквально лучшую половину. Поскольку человек с таким стилем привязанности считает себя менее достойным любви по сравнению с другими людьми, мысль о жизни без партнера (или вообще об одиночестве) вызывает у него повышенную тревогу. Другими словами, они глубоко боятся быть покинутыми.
Чтобы снять этот страх покинутости, люди с тревожным стилем привязанности стремятся к безопасности в отношениях, и внимание, забота и отзывчивость партнера, как правило, становятся для них средством преодоления чувства тревоги.
С другой стороны, ощущаемое отсутствие поддержки и близости приводит к тому, что люди с тревожным стилем привязанности становятся более навязчивыми и требовательными, озабоченными отношениями и отчаянно ищут подтверждения того, что их любят.
Одним словом, люди с таким стилем привязанности высоко ценят свои отношения, но часто проявляют повышенную бдительность при угрозе их стабильности, а также тревогу и беспокойство по поводу того, что их любимый человек не так сильно заинтересован в отношениях, как они сами.
Избегающий
Люди с избегающим стилем привязанности чаще всего имеют позитивное представление о себе и негативное — о других. Следовательно, они предпочитают развивать в себе ощущение независимости и самодостаточности, особенно на эмоциональном уровне.
Люди с избегающим стилем привязанности считают, что им не обязательно быть в отношениях, чтобы чувствовать себя полноценными. Они не хотят зависеть от других, не хотят, чтобы другие зависели от них, не хотят поддержки и одобрения в социальных связях.
Взрослые с таким стилем привязанности обычно избегают близости и эмоциональной близости, поэтому могут отказаться от отношений, если им кажется, что другой человек начинает зависеть от них. Они также склонны скрывать или подавлять свои чувства, когда сталкиваются с потенциально эмоционально насыщенной ситуацией, например, конфликтом.
Дезорганизованный
Люди с дезорганизованным стилем привязанности колеблются между признаками тревожной и избегающей привязанности в зависимости от настроения и обстоятельств. По этой причине в социальных связях они демонстрируют запутанное и неоднозначное поведение.
Для взрослых с дезорганизованной привязанностью партнер и сами отношения часто являются источником как желания, так и страха. С одной стороны, они хотят близости, но, с другой стороны, испытывают трудности с доверием и зависимостью от других.
Люди с таким стилем привязанности часто испытывают трудности с идентификацией и регулированием своих эмоций и стараются избегать сильной эмоциональной привязанности из-за страха получить травму.
Надежная привязанность
Рассмотренные до сих пор стили привязанности (тревожный, избегающий и дезорганизованный) относятся к ненадежным стилям привязанности, поэтому для них характерны трудности с созданием и поддержанием здоровых отношений.
Напротив, безопасный стиль привязанности подразумевает, что человек может открыто выражать свои эмоции. Поэтому взрослые с безопасным стилем привязанности способны полагаться на своих партнеров и, в свою очередь, позволяют партнерам полагаться на себя.
Отношения с человеком с надежным стилем привязанности основаны на честности, терпимости и эмоциональной близости. Хотя люди с таким стилем привязанности часто преуспевают в своих отношениях, они также не боятся оставаться в одиночестве. Люди с надежной привязанностью склонны позитивно оценивать себя и других, поэтому они не стремятся к чрезмерному одобрению или подтверждению со стороны — они успешно определяют и регулируют свои эмоции и даже помогают партнеру в регулировании своих.
Где находитесь вы?
Теперь, когда вы знакомы с четырьмя стилями привязанности взрослых, вы, наверняка, имеете представление о том, к какому из них относятся ваши поступки и убеждения.
Хотя совершенно нормально обнаружить в своей истории романтических отношений черты одного или нескольких типов привязанности, важно помнить, что типы привязанности могут меняться в связи с важными жизненными событиями или даже с разными партнерами.
Например, человек с ненадежной привязанностью может сформировать надежную связь, когда у него появится партнер с надежной привязанностью. С другой стороны, у человека с надежным типом привязанности может сформироваться нездоровое поведение в отношениях после пережитой травмы или потери близкого человека. Таким образом, многие люди не могут полностью «вписаться» в один конкретный профиль.
Когда стоит беспокоиться о своем стиле привязанности?
Скорее всего, многие из нас не в полной мере обладают признаками надежной привязанности. Даже если мы считаем, что у нас стабильные отношения, в нашем поведении могут присутствовать паттерны, беспокоящие нас, вызывающие стресс или недовольство. К сожалению, кто-то распознает в себе черты одного из трех типов ненадежной привязанности.
Если вы причисляете себя к одному из стилей ненадежной привязанности в отношениях, настоятельно рекомендуем активно заняться решением этой проблемы путем повышения уровня самосознания, работы над саморазвитием и, если необходимо, обратиться за психологической помощью. Если не принять меры, сильно выраженные ненадежные и неустойчивые типы привязанности могут стать причиной тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.